锻炼包括有氧运动，例如步行和跑步，以及无氧运动，其立即使用肌肉，例如肌肉训练。重要的是将这两个练习结合在一起，而不仅仅是一个，以有效减肥。徐州减肥机构解释了为什么它很重要以及如何将其结合起来。长时间进行步行和跑步等低强度运动时，身体主要使用体内脂肪作为能源。因此，有氧运动被认为是“燃烧脂肪的运动”。这种有氧运动即使在很短的时间内自然也会消耗能量，但是由于它在开始后约20分钟开始使用体内脂肪作为能量来源，因此进行20分钟以上将进一步减少体内脂肪。 大家觉得徐州减肥机构哪家好？

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　　减肥小提示：

　　傍晚运动更健康!清晨血液黏度高,可能增加血栓危险,而傍晚心跳.血压调节最佳氧摄入也处于峰值,故傍晚锻炼最佳.

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