你总是不在意自己的身材，突然有一刻，你发现自己一不注意已经浑身都是肥肉了。体重比起你在中学大学的时候已经不可同日而语了。你如果同别人将起你这件悲伤的事情，那么杭州减肥训练营就开始“指导”你，教你这一招，但不管怎么教，都离不开运动。是的，运动确实可以减肥，但是一些运动减肥的“误区”，却又会深深地伤害你!
 

　　1.运动时间过长
 

　　只要一说到运动减肥，大家马上会联想到跑步跑到满头大汗或者举铁片是在健身房里面举很久的铁片。然后还要想方设法做很多很多有氧运动，而且运动强度非常大。我们都能够理解一个胖子想要立刻瘦下来的心，但是运动时间过长，会让人有的身体变得疲惫。很多时候，你自己并没有察觉，其实身体已经轰鸣不止了。当有了一定的疲惫感后，我们又会认为自己的减肥计划太完美了，已经会有成果的。客室事实往往并非如此。我们的身体慢慢吃不消，然后降低身体的免疫，而自己也会因为日复一日的疲惫而慢慢放弃运动。
 

　　怎么样才是有效果的运动?
 

　　首先，我们要尽量调动身上大面积的肌肉群的进行运动，跑步就尽量慢跑来调动腿部和腹部最多的肌肉。经过长时间的锻炼，我们还要通过呼吸的配合，把我们的心率降低一些。其次，一次有效果的运动一定是我们保持30分钟以上，所以建议在30-90分钟，而最佳的而且方便的有氧运动包括步行慢跑、打篮球、游泳、骑自行车、健身操等。

　　如果你要希望运动减肥成功，那么一定要科学地制定运动减肥计划，网上有很多这类的帮助哟。希望大家都能健康减肥、成功减肥!
 

　　减肥达人2019年减肥夏令营正式开营，即日起至八月31号，长沙、武汉、成都、郑州、西安、青岛、上海营地前20位报名减肥夏令营30天以上周期即可享受原价优惠1000元活动，深圳、北京、杭州、三亚营地前20位报名30天以上周期即可享受原价优惠500元活动。名额有限，先到先得。