在日常生活中，轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。

 

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部推拿。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液轮回得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量舒展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

　　生活中中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面气力，不仅使髋关节的流动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强流动，能量消耗加大。常常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。

　　有些日常生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到舒展和锻炼;拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。

　　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的推拿，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲惫。总之，举手投足皆能健身。