很多人认为减肥太麻烦，太累，所以拖延，导致他们越来越胖，事实上，今天小边告诉你，减肥并不难，只要我们在日常生活中注意到这些减肥小动作，你可以轻松减肥。接下来，让小编带你去看看。

擦桌子时的小动作

擦桌子时，身体站在桌子的一边，用手按压抹布，身体不动，用手臂的力量来回推桌子，这组姿势可以有效地摆脱上臂骄傲的肉。这个动作每分钟消耗5卡路里。

晒衣服时的小动作

背对晾衣杆站直，胯部以下保持不动，左右交换，扭转上半身晾衣服。扭转时，稍微向后倾斜，可以增加负荷，锻炼腰部两侧的肌肉。这个动作每分钟消耗3卡路里。

拖地时的小动作

双手握住拖把，双腿交叉站立，摆出弓步形状，然后用手臂的力量将拖把向前和向后移动。这个动作有点像击剑。记住双腿保持弓步，以便集中在上半身。如果你觉得累了，你可以换左脚和右脚。这样，你就可以很容易地达到减肥和丰胸的目的。这个动作每分钟消耗7卡路里。

4.擦窗时的小动作

左右手拿抹布，右手逆时针擦左腰，左手顺时针擦右腰，踮起脚尖左右擦。反复做这个动作感觉有点累。擦窗的效果是每分钟消耗8卡路里。

5.洗碗时的小动作

洗碗时，左右腿轮流抬腿，每次保持10秒。全身的重力集中在一条腿上，消耗的热量是正常站立的两倍。站立时稍微踮起脚尖，可以提升小腿肌肉。再加上洗碗本身消耗的热量，这组动作每分钟可以减少7卡路里的热量。这组动作可以培养出一双修长迷人的长腿。

6.铺床时的小动作

首先，跪下，上半身在床上爬行，用蛙泳慢慢移动，铺床垫，上肢尽可能展开。当你感到肩膀酸肿胀时，这意味着这个动作已经很好了，效果也很明显。这个动作可以锻炼前肩锁骨。这个动作每分钟消耗7卡路里。

7.洗澡的小动作

用喷嘴喷出的强水流不断地清洗和按摩身体的各个部位，特别是在有脂肪的地方。注意从远离心脏的部位清洗按摩。

腹部：顺时针方向在腹部进行远距离和近距离轮流冲洗，如果能保持水流强弱是最好的。

腿:弯腰将喷嘴对着小腿，从下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

以上就是有关“惠州减肥训练营告诉你 每天减肥七个小动作”的所有内容，减肥达人训练营以健康运动减肥为宗旨，让大家拥有理想的身材重拾自信，不在为肥胖带来的问题所困扰。