今天的减肥方法数不胜数，什么蜂蜜减肥，苹果减肥估计已经传入你的耳朵了！三天快速减肥，你相信吗？不相信。今天小边将为您介绍几种有效的三天快速减肥方法。来试试吧！

红茶姜水三天减肥法

红茶姜水减肥本身就有解毒的作用，但想想知道它的方式很强烈，也有合适的人，所以，以下方法后，最好遵循这个，毕竟，健康是最重要的，最好不要擅自改变这种方法！否则，你的胃无法忍受，可能还有其他副作用！

红茶姜水断食法

具体方法如下：

第1天：

早上：早上和平时一样吃饭

中午：中午和平时一样吃饭

晚上：晚上和平时一样吃饭

(准备阶段

第2天：

早上：胡萝卜汁 姜红茶

中午：胡萝卜汁 姜红茶

晚上:不油腻的东西(如日本菜或粥)

第3天：

早上：姜红茶2杯

中午:和平时一样:

晚上:和平时一样:

中午和晚上吃清淡的食物！

胡萝卜汁：2根胡萝卜和1个苹果汁！放在自己的口味里！

姜红茶的做法:将去皮切碎的姜或姜汁放入温红茶中，加入适量的红糖或蜂蜜。！

不仅仅是早餐和中餐，只要你感到饥饿，你就可以喝姜红茶，一天2-6杯！如果你觉得胃灼热，减少姜的量！

适合人群：经常手脚冰冷的人；想在减肥过程中吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；一整天都受不了的人！

禁食当天的晚餐比较清淡。即使你不喝粥，也没关系。你可以盛60%的米饭，放一些黑芝麻。此外，配菜可以是梅干、银鱼丝、豆腐和裙带菜姜汤！

也可以选择一些加热罐头！

蜂蜜三天减肥法 自古以来，蜂蜜就是草药疗效的整肠专家。蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道活性蠕动；丰富的维生素和矿物质能调节胃，排出体内毒素，改善便秘；葡萄糖和果糖不会对胃造成负担。以下是蜂蜜三天减肥法。

第一天 早餐:一杯蜂蜜水

午餐:两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯

试过之后感觉:下半天感觉肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上排便。然而，我整天很空虚，不习惯。我饿的时候吃了一汤匙蜂蜜，但是吃了之后，轻微的头晕和柔软的脚很快就消失了。

第二天 早餐：一杯蜂蜜绿茶

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，一汤匙蜂蜜

下午茶：一杯蜂蜜水

晚餐：一杯蜂蜜红茶，一汤匙蜂蜜

试过之后的感觉:第二天，饥饿感减轻了很多，开始适应；而且排便次数多，腹部没有上升的感觉。第三天 早餐:一杯蜂蜜水

午餐：一杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯

试过之后感觉:感觉人轻，精神好，脚水肿明显改善；而且食欲减退，每顿饭喝一杯蜂蜜水或茶都不觉得饿。上面说的是，体重轻6斤，然后几天保持食物清单和易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

奶酪香蕉瘦身餐3天4-6磅

简介:一个月只能做一次，最多三天，饿的时候只能喝水、奶酪或者烧菜。奶酪应该是低脂或原味的。

早餐香蕉：香蕉加奶酪，一杯矿泉水，一杯矿泉水

午餐香蕉：一根香蕉，两杯奶酪和矿泉水

晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯

真相:这个餐单缺乏营养，比如∷铁、锌、维生素C、叶酸，维生素B杂、维他命E等等，但三天内不会造成严重损害。吃香蕉和奶酪作为早餐仍然是一种健康原则。事实上，原始奶酪并不是低脂肪，应该选择低脂或脱脂奶酪，因为除了低脂肪和胆固醇外，低脂和脱脂奶酪的蛋白质和钙含量与全脂奶酪相同。

苹果三天减肥

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以在三餐时间吃苹果，或者饿了就吃。③不管什么样的苹果都可以，但最好是红苹果。酸，可能刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，洗净去皮，避免农药残留。⑤这三天口渴的时候可以喝开水或者没有刺激性的茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。注意:苹果减肥期间，如果便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排泄。

三天白粥消脂餐 吃白粥可以清胃，疏通大便。吃白粥足够清淡，有助于身体排毒消脂。一日三餐可以吃，但不能加油条、泡菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

早餐 粥加五片克力架饼干或一片面包 午餐 粥加一个鸡蛋或一个馒头 晚餐 粥加一盘炒菜

真相∷有些人因为胃肠道不适或疾病，连续三天吃粥也就不足为奇了，所以粥本身的营养没有问题，它富含碳水化合物、低脂肪和丰富的水。但别忘了，碳水化合物也含有热量，吃得太多也会导致脂肪，所以控制体重也非常重要。过量摄入的碳水化合物会转化为体内的脂肪储存餐单上没有注明粥的重量。有些人煮得很薄，有些人煮得很厚，即使连续三天吃，效果仍然会有所不同。

黄瓜鸡蛋三天减肥法

顾名思义，黄瓜和鸡蛋是减肥三天的主食，其他零食自然不能吃。坚持三天可以让你减肥。现在让我们来看看黄瓜和鸡蛋为什么能减肥。

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进肠道腐败物质的消除和降低胆固醇有一定的作用，可以增强身体健康。鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等矿物质，即使短期内不吃其他食物，也能保持正常功能，促进黄瓜鸡蛋减肥三天的成功。

黄瓜鸡蛋减肥三天食谱: 早上:两个鸡蛋。中午:一个鸡蛋，半个黄瓜。晚上:半个黄瓜。

豆浆果汁三天减肥法

豆浆果汁做法 3.做法:

A、豆浆果汁

做法:将半片红萝卜、半束菠菜、2片高丽叶、半片香蕉放入果汁机中，加入少许柠檬汁，再加入半杯豆浆，稍打10秒即可饮用。

注：冰箱内的现成果蔬也可灵活使用，自制配方。

B、黑豆浆

做法:将市售黑豆粉和黑芝麻粉加入一杯豆浆中，搅拌均匀。

注：肾病痛风不宜饮用：

不过，我想提醒大家，饮食中豆类的比例不应超过25%。如果你喝豆浆果汁，你应该停止进食。最好限制三天，不能长时间进行。肾脏问题、痛风或胀气的人不适合通过这种方式减肥。

减肥提醒： 减肥的方法有很多，在网络上能够搜索到很多减肥方法，但每个人的体质不一样，哪怕是最健康的运动减肥对每个人来说也是有区别的，未必就一定适合所有人。如果实在是没有自制力又想减肥，建议去青岛减肥训练营，训练营有许多资深教练，会给你体测，帮你制定合适的运动课程，要比你盲目减肥或者运动好的多！