对于大多数健康的成年人，减肥机构建议以下锻炼准则：有氧运动。每周至少进行150分钟的有氧运动或75分钟的有氧运动，或同时进行中度和剧烈运动。准则建议您在一周的时间里进行这项练习。进行更多的运动将提供更大的健康益处。但是，即使少量的体育锻炼也是有帮助的。全天短时间运动可以加起来对健康有益。而力量训练，减肥机构认为每周至少两次对所有主要肌肉群进行力量训练。力求每次锻炼一次，使用足够重的重量或阻力水平，使您的肌肉在大约12到15次重复运动后即可疲劳，那么哪里有减肥机构呢？

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