减肥领许多人头疼，然而尚赫减肥机构认为，饮食过多或身体活动不足会使您超重，达到健康的体重可以帮助您控制胆固醇，血压和血糖。它还可以帮助您预防与体重有关的疾病，例如心脏病，糖尿病，关节炎和某些癌症。为了保持体重，尚赫减肥机构提醒大家，所吃的卡路里必须等于燃烧的能量。要减肥，必须消耗比所吃的更多的卡路里。体重控制策略可能包括：选择低脂，低热量的食物，喝水代替含糖饮料，积极运动。

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　　减肥小提示：

　　避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。

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