中学生减肥夏令营，多少运动适合青少年？
来源：本站 发布日期：2020-04-08 15:53预览量：0次
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对于中学生减肥来说，多少运动适合青少年？一般13至17岁的青少年每天应进行60分钟的各种中等强度的剧烈运动。中学生减肥训练营认为，他们做的越多越好，每天最多3个小时就可以了。
适度的体育锻炼意味着在运动时仍能正常说话，例如游泳，社交网球，快速行走，骑自行车或跳舞。剧烈的体育锻炼会使您浮肿，例如，慢跑，有氧运动，循环训练，快速骑自行车或有组织的运动。
这种身体活动的一部分应包括加强骨骼和肌肉的运动，包括仰卧起坐，俯卧撑，弓步和下蹲。
中学生减肥训练营认为，青少年不必一次性完成60分钟，散步，参加学校的体育课以及和朋友一起散步将全天累积。
他们应该尝试通过运动来分散长时间的学习时间，或者亲自而不是在网上结识朋友，并且应该限制他们在娱乐屏幕（包括电视，坐式电子游戏，便携式电子设备和计算机）上花费的时间）到每天不超过2个小时。
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