对于减肥来说，封闭减肥中心认为保持活跃有助于燃烧消耗的卡路里。如果您吃的健康均衡饮食中的卡路里较少，并且每天增加运动量，那么您将会减轻体重。封闭减肥中心建议成年人每天尝试运动，每周至少完成150分钟的有氧运动-这可能包括骑自行车或快速步行。或者，您可以完成75分钟的有氧运动，包括跑步或踢足球。您可以在一周的5天内将其分为易于管理的30分钟锻炼。封闭减肥中心提醒大家在锻炼中包括锻炼所有主要肌肉（胸部，肩膀，手臂，背部，腹部，臀部，腿部）的力量锻炼也很重要。

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　　减肥小提示：

　　吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。

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