减肥也就是说，消耗的卡路里多于您摄入的卡路里。淮阳减肥中心认为， 如果您每天吃2,500卡路里（一个男人的建议每日摄入量），尽管这当然会因您的身高，体重和身材而相差很大，并且燃烧了3,000卡路里，那么您的卡路里就会减少。但是淮阳减肥中心提醒大家，如果您燃烧了3,000点却消耗了3500点，则即使您几乎肯定已经做了很多运动，已经消耗了那么多的能量，也不会出现卡路里不足的情况。您需要做的是确保您在吃正确的食物和进行正确的运动，以使自己即使在消耗的卡路里少于燃烧的热量的情况下也足够饱满和满足。

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　　减肥小提示：

　　以尽可能快的速度跑步，第二天跑步的时间再多出1分钟，一周后就能看到明显的进步。

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