减肥可持续的变化是前进的最佳方法，对于每个人来说，情况可能有所不同。健身减肥训练班认为，考虑一下您愿意且能够更改的某些事情，然后在此基础上继续前进。对于某些人来说，它可能正在观察他们晚上在屏幕前吃饭的习惯，因此也许他们会改变“无心饮食”的组成部分。对于某些人来说，这可能会减少他们通过酒精摄入的卡路里。对于其他人，这可能会增加他们的体育锻炼。健身减肥训练班提醒大家，查看您可以做出的一些可持续变化，设定一些目标，一旦实现这些目标，就着手进行下一个小的，可持续的变化。

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　　减肥小提示：

　　学会调节情绪，摆脱压力。压力会增加氢化可的松分泌量，促进食欲。

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