运动是什么?是不是每一项运动都可以达到一个减肥瘦身的效果呢?答案当然是否定的，不是每一项运动都是可以减肥瘦身的，运动又分为有氧运动和无氧运动，不同的运动对肌肉和脂肪的锻炼都是不同的，下面就让我们来看看减肥夏令营是怎么区分有氧运动和无氧运动的吧。因为运动是一项能够锻炼自己的身体从而改变内分泌来达到瘦身的一种行动。
 

　　1.有氧运动
 

　　很多人在减肥的过程中都会来选择有氧运动，因为有氧运动在进行的过程中，会消耗自身的脂肪促进新陈代谢，运动减肥是最科学最绿色的减肥运动。在运动的过程中，来消耗自身的糖分与脂肪，久而久之就会有一个很明显的效果，相对于无氧运动来说，有氧运动则更适合那种需要减肥的朋友们，当然有氧运动需要坚持20分钟以上才会有效果，所以，选择有氧运动的朋友一定要坚持下去啊。
 

　　2.无氧运动
 

　　无氧运动指的是人体在短时间内缺氧的状态下，对体内的糖分进行分解的一个过程，这无氧运动的过程中会产生大量的乳酸，乳酸会使人感到肌肉酸痛，乏力，对于需要锻炼肌肉的朋友们可以尝试进行无氧运动。当然对于需要减肥的朋友们来说，对肌肉的断裂也是必不可少的一个环节，因为保持肌肉的活性可以提升新陈代谢，使减肥的效果更为的明显。