人体进行大量的有氧运动之后，体内的氧气含量会大幅度的上升，这样就能够在很大程度上起到促进减肥的效果。运动减肥的方式有很多种，最常见的是跑步，跳绳，游泳，冲浪等，有专门为青少年开设的减肥夏令营，主要针对的是一些暑假需要减肥的学生。
 

　　1.有氧活动的价值
 

　　在运动减肥过程中，有氧活动占有很大一部分地位，特别是自己进行运动方案的安排时，必须要将有氧活动的占有量提高到一个等级，这样才能够起到减肥的效果。人体内的正常机体活动离不开氧气的参与，长期进行有氧活动也能提高人体的身体素质，尤其是对青少年来说，还能够有效的起到增强心肺功能的作用。青少年长期待在室内不进行户外活动，这样只会导致身体素质不断下降，很不利于青少年的身心发展。
 

　　2.运动减肥的时间安排
 

　　每个人的生活方式都是不同的，特别是在工作人士的生活中，很少能够挤出时间来健身减肥。长期进行运动减肥也会导致体内大量堆积乳酸，这并不利于减肥的进行，反而会阻止到减肥的进行，所以说运动减肥的合理安排也是非常重要的。做一个详细的减肥计划是很有必要的。