平板支撑又名叫Plank，是一种类似于俯卧撑的无氧运动，用于练就核心肌肉群，是一种不少希望减小肚，练腹肌人的选择，可是平板支撑做到浑身颤抖真的有效果么?没有做到位的动作，练了也等于白练。为了练就自己平坦的小腹，就马上跟着减肥夏令营来看看，如何才能正确的做好平板支撑，达到事半功倍的效果，没有正确的平板支撑，何来的效果。
 

　　平板支撑动作详解
 

　　1、颈部自然伸直，看向地面;

　　2、手臂的肘关节放在肩的正下方，上臂垂直于地面;

　　3、整个身体挺直，收紧腹部，不能耸肩、塌腰;

　　4、臀部稍稍的收缩;

　　5、双脚垂直于地面，将重心放置在脚尖;

　　6、自然呼吸，不要憋气;

　　保持60秒，休息20秒，重复做4组。平板支撑是一个无氧运动，且不需要任何的机械物品，配合适当的有氧运动才可以练就漂亮的肌肉和优美的身材，并且在饮食上适当的控制，在生活习惯上改良，完美的身材你也可以拥有。
 

　　平板支撑的作用
 

　　平板支撑是一个练就核心肌肉群的运动，同时又可以增强腰腹部及背部的稳定性和平衡性，增强肌肉群的控制力。做平板支撑一定要量力而为，不可强撑，不然就会损伤自己的身体，带来的只有坏处。只有认真的做好没一个动作，把没一个动作做到位才可以加强自己身体的肌肉群。