相对于其他的减肥运动，仰卧起坐可以说是一种最直接最简单的了，它不需要很多复杂的设备，也不需要非常宽阔的场地，我们在自己的床上或是柔软的地毯上就可以。而且它的时间也是很短暂的，几乎在一分钟之内就可以完成。平时工作较忙的人可以高效率地成为一个合格的减肥达人。
 

　　1.仰卧吸气，前驱呼气

　　开始做仰卧起坐的时候，先从一分钟五六个开始，起先可以做的缓慢一些，做到身体前驱的时候呼气，再在仰卧的时候吸气，帮助促进血液循环，让身体慢慢适应。然后就可以开始在固定的时间内增加个数。仰卧吸气的时候，腹部收缩，利于上体抬起，抬到腹部有肿胀感时，深深地吸一口气，再重复进行这些步骤。
 

　　2.保持直线

　　我们很多人在做仰卧起坐的时候常常不注意地身体偏向一边，这是一种错误的方式。坚持这样做的话会导致身体肌肉发展不均匀，导致身材走形。所以在做仰卧起坐的时候，自己要多注意一些，速度放慢，在起来的时候感受一下身体是否偏移。
 

　　3.快和猛都并非有效

　　很多时候，为了向大家展示我们的能力，或是急于求成，做仰卧起坐做的又快又猛。不否认这让人很崇拜，但是这样做对于我们普通人来说，这种巨大的拉力是我们身体承受不住的，很有可能因此而受伤。要想改正这一点的话，我们可以用我们的双臂帮助，将双臂交叉至于胸前，或者让双手握住重物，而且后者的效果更好。所以，利用仰卧起坐减肥，不因急于求成，慢慢来，才是对身体最好的。