注意这3个减肥的小误区
来源：本站 发布日期：2018-11-23 19:26预览量：0次
减肥夏令营
减肥我们提倡科学减肥，不是一味地以节食进行减肥，今天为大家带来5个人减肥小误区。
3个减肥小误区
1 有氧运动能减肥？
运动分为有氧运动和无氧运动。区别有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式。有氧运动有持续时间长、强度低的特点，而无氧运动强度大，持续时间短。
有氧运动比起无氧运动确实更有减肥的效果，但是有一个前提，必须坚持长时间的有氧运动。这里的长时间指的是30分钟及以上。
建议无氧运动搭配有氧运动进行减肥。
2 运动减肥无需忌口？
这当然是不可能的。你想想我们每天进行辛苦的运动来减肥，消耗掉卡路里。你突然来了一顿高脂肪高热量的午餐，那不是今天不是白练了吗？
给大家举一个例子：
我午餐吃了一个汉堡，获得了约600大卡的热量。晚上慢跑了45分钟，消耗了约370大卡的热量。那今天我获得了多少的热量？
大约230大卡。整天的运动成果几乎白费了，所以减肥没有捷径。我们还是管住嘴，迈开腿。
3 早上是运动减肥的最佳时间？
其实早上并不是运动减肥的好时间，因为早上空气中的二氧化碳含量比较高。早上最好的运动时间为在太阳完全升起之后，不过，那个时间段大家都去上学或者上班了。
还有早晨起来就锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
建议在晚上进行运动来减肥。夜跑是一个不错的选择。不但能通过运动来减肥，适量运动还能有助于睡眠。
总结起来，减肥最重要的就是：管住嘴，迈开腿！
减肥夏令营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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