睡前坚持做好三件事，杜绝贴“冬膘”
来源：本站 发布日期：2018-11-19 13:28预览量：0次
减肥夏令营
立冬后，减肥瓶颈期，睡前坚持做好三件事，杜绝贴“冬膘”！
秋已逝去，冬已至，进入到立冬后，气候变化会一天比一天的寒冷，人的抵抗力也渐渐的处于下降的趋势，尤其是进入到立冬后，我们不但要做好暖身防病的工作，最重要的一点需要避免贴“冬膘”的出现，让你平稳的渡过冬季，冬季不减肥，春季徒伤悲啊！
不论男女，一生都与肥肉做着斗争，坐着怕胖，吃饭也怕胖，就连喝水都水肿的人 ，可见是多么悲催的事情了。冬天，由于我们穿的衣服都比较的厚实，就算肥肉在肆掠的话，都不会被察觉，由于冬季免疫力低下，身体的抵抗力出于下降的趋势，可以说是进入到了减肥的“瓶颈期”，该如何进行有效的燃脂，是一件非常头疼的事件，不妨与小编一起去了解一下吧！
立冬后，减肥瓶颈期，睡前坚持做好三件事，杜绝贴“冬膘”！
1、睡前三个小时不进食
冬季可以说是进补的最好时机，而过量的摄入温补的食物的话，无疑会导致肥肉横生的情况。尤其是晚上的时候。冬季，人的食欲大开，而新陈代谢率低，摄入的食物消耗速度非常的慢，如果饮食时间与睡眠时间撞在一起的话，就会导致肠胃未消耗完毕，从而导致脂肪堆积的情况出现，尤其是腹部和臀部部位，极大的影响到睡眠的质量问题。
2、不熬夜玩手机
手机对于很多人来说，都是生命中不可或缺的，尤其是夜间躺在床上玩手机可以说是非常幸福的事情。进入到冬季后，室内的温度会相应的比较低，很多人都喜欢在被子里面进行玩手机，不但可以御寒，还可以起到暖被窝的效果。但是这样的现象，不但会导致发胖，还会导致自身的辐射加重，很容易影响到脏器的排毒，将毒素堆积，从而让你成为了一个“胖子”。
3、睡前坚持泡脚
泡脚是冬季最为养生的方式，睡前花上15分钟进行泡脚的活动，从而可以刺激血液的循环，将体内的寒气排出，热气输送到体内，并且循环到身体的每个角落。将积存在体内的垃圾和毒素进行有效的去除，对于水肿型肥胖的患者来说，起到很好的燃脂减肥的作用。
立冬后，减肥“瓶颈期”！简单3个动作，常饮一茶，减肥人士必
1、贴墙站立
冬季，气候寒冷，很多人都不喜欢户外的运动，而室内的减肥方式可以说非常的多，简单易学，功效最佳。对于饭后积食的人来说，饭后花上10分钟的时间进行贴墙站立的运动。从而可以加速肠胃的蠕动，将食物和垃圾进行有效的排出，起到减肥燃脂的效果。
2、屈膝卷腹
可以很好的锻炼到腹部的赘肉，进行卷腹的运动时候，可以加强脂肪的燃烧，不仅有减肥的效果，还不会伤害到腰椎。对于腹部水肿的人来说，可以起到利水消肿，瘦肚子的作用。
3、靠墙抬腿
睡前10分钟可以说是黄金减肥段，就算是躺着玩手机，都可以进行减肥的运动，对于腿部水肿型的人来说，将腿靠在墙上，上半身与下半身呈现90度，可以促进血液的循环，防止静脉曲张，不但可以利水消肿，还可以修正腿型。
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