加工食品因为含有添加剂，所以尽量不吃有益健康。话虽说如此，但是一忙起来，有时候还是不得不依靠快餐。其实不用太在乎这些，只要你搭配合理，即使是快餐也能吃出健康。
 

需要注意的是如何合理地调整搭配蛋白质、蔬菜和碳水化合物的摄入量，使这几种营养得以保持平衡。比如．饭团子配面包，这样一顿下来。你摄入的尽是碳水化合物。所以非常不合理．需要改进。在挑选的时候，尽量选择不同的食物进行搭配。碳水化合物的话，比起面包，饭团子更健康。蔬菜的话，只要记住多吃就行，挑的时候可以选一份沙拉。但是我们常见的沙拉，似乎蛋白质含量都不太高，这时候就可以考虑一下肉类食品。这一类食品蛋白质含量高，但是快餐店里摆着的肉制品，其加工使用的油质量参差不齐，所以大家可以权衡一下，自行进行搭配。我个人经常买一份沙拉、鸡肉、金枪鱼、水煮鲑鱼、沙丁鱼的大酱罐头、豆罐头，然后每顿搭配着吃。这样其实就满足了人体所需要的蛋白质，并且其他营养也能跟上，实在没时间做饭或在外就餐的话，这也不失为一个好对策。此外如果买快餐店沙拉时担心一些配料不够卫生，可以浇上自家的橄榄油或芝麻油，搅拌入味。但是不管怎么说，罐头这一类食品还是加工食品，所以这一措施只能应急使用哦，切不可每天如此。总之，能够自己下厨是最理想的。

 

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