你知道“月半”这个东西多烦恼么?明明辛辛苦苦减肥减了1年，瘦了10斤，但节日回一次家，经过爸妈的“精心照料”，体重就蹭蹭涨回来了……

　　节日这种长胖是因为吃撑了，但更恐怖的是平日里，不声不响地胖。然而你不知道的是，这种不声不响的胖之前会有预兆，如果你也出现了这些现象，就要好好调整自己的健康和精神状态了。
 

　　1、　嗜睡，整个人懒洋洋

 

　　大多数人变胖，都是从“懒癌”开始的。

　　平时总是像条咸鱼一样无精打采，觉得心有余而力不足;

　　该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上，不肯做饭，最后用方便面代替;

　　明明睡够了8小时，却还是哈欠连连，一副熬夜工作完的模样。

　　如果不是因为生病或者过度疲劳导致上面情况的发生，那你就要担心脂肪开始堆积了。
 

　　2、突然食量大增，嘴里永远嚼着东西

 

　　或者因为工作压力，或者因为身体健康原因，不少妹子会遇到突然食量大增的情况。

　　而且工作或者做作业的时候，还有更多喜欢煲剧的妹子，久坐在电脑前，或者窝在被窝里，一看就是2、3个小时。

　　期间不停地吃薯片、坚果，反正身边有的零食一股脑地往嘴里塞。

　　而薯片、坚果这些零食，热量并不低，这么吃不等于把肥肉塞进体内?!

　　如果觉得工作时需要帮助思考或集中精力，可以每隔一小时站起来活动一下，劳逸结合，给自己一个缓冲的时间，那么工作的时候就更容易全神贯注了。
 

　　3、两周没运动过

 

　　想要保持好身材，除了控制饮食，还要坚持锻炼。

　　不然光是减食量，很容易造成营养不良，集中力下降，不仅影响工作或者学习，还会影响身体健康。

　　特别是在25岁之后，人的新陈代谢逐渐变慢，原来吃不胖的人群，也会开始出现发胖和皮肤松弛。

　　所以唯一的对应方法就是每周腾出一定的时间，进行科学地锻炼。
 

　　4、一个多月没有记录体重

 

　　虽说对于正在运动或者减重的人来说，每天称重反而会增加负担压力。

　　但也绝对不能长时间不称重。

　　增重只需要短时间的高热量摄入，而减重是个长期的锻炼过程。

　　想要不发胖，最直观的方法就是观察体重，并在体重开始上升时调整饮食和锻炼方法，进行干预。

 

　　5、发现自己经常感到口渴
 

　　突然变得容易口渴，或者是无论怎么喝水都感觉不够，这是身体摄入盐分过多，或者缺水的表现。

　　在缺水的环境中，脂肪难以进行分解消耗，就只能存贮在身体各处了……

　　所以除了控制摄入盐分外，要保证每天补充的水分量，而且要多次少量摄入，不要等到口渴了才喝水。

　　建议每天喝1500-2000mL的白开水，千万不要用饮料代替，因为那含有较高的糖分，越喝会越胖。