想瘦腿，却又不想运动。其实除了运动瘦腿外，我们还可以从日常饮食入手达到修炼美腿的目的。在我们日常生活中，有很多食物对瘦腿都很有作用，下面小编推荐几款瘦腿食谱，让你尽享美味吃出修长美腿!


 

　　瘦腿食谱之一：米醋圆白菜

　　食材：圆白菜、芹菜、米醋、砂糖、盐

　　做法：

　　1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用;

　　2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可;

　　吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

　　减肥原理：

　　圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　瘦腿食谱之二：薏米粥

　　食材：薏苡仁、白糖、百合

　　做法：

　　1、将适量薏苡仁洗净置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置火上烧沸，后用文火煨熬;

　　2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用;

　　3、如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

　　减肥原理：

　　薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

　　瘦腿食谱之三：花生衣粥

　　食材：大米100克，红枣、花生衣各适量。

　　做法：

　　1、红枣洗净去核;

　　2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

　　减肥原理：

　　花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。


 

　　瘦腿食谱之四：番茄豆腐

　　食材：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。番茄酱30克，色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、豆腐切丁，焯水。番茄切成小方丁;

　　2、锅内油烧热，煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味，加少许清汤，放入豆腐丁和番茄丁，加盐、味精、白糖调味;

　　3、待汁水少时放入油菜心，勾薄芡即成。

　　减肥原理：番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。