每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。下面减肥夏令营小编教大家三招，帮助大家摆脱腰部烦恼

 

　　一、按摩章

　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每个礼拜给身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖特质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的减肥产品，按使用说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。
 

　　二、运动章

　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。

　　让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。

　　请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，这不是水蛇腰立刻就出现了吗?
 

　　三、饮食章

　　腰腹部可划分为腰、上腹、小腹，其实除了一些共通原因外，它们各自的肥胖成分还不是很相同


 

　　大胃王

　　身体的新陈代谢率降低，加上平时很少运动，喜欢吃甜品和冷饮，所以肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
 

　　小肚腩

　每天坐在办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重!多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
 

　　水桶腰

　　主要是怪你自己太贪吃的原因，所以从今日起节制自己食量吧。高热量食品不要碰，来盘生菜沙拉;拒绝暴饮暴食，细嚼慢咽增加饱腹感。