在早上和晚上已经是最好的。早上9点之前一定要完成锻炼。因为9点之后空气的质量就不好了，容易再进行锻炼，尤其是户外的训练，那么对身体的负担就很大。而且，如果天气太热，9点之后就很容易中暑。如果有些人早上没有时间进行训练，那么晚上训练也是可以的。因为晚上人体的代谢是比较慢的。如果晚上吃过饭又没有进行锻炼的话，那么摄入的东西很容易变成脂肪又囤积在身体上。

其实男士的减肥倒并不是那么困难的事情，但是重点是要改变他们的生活和工作习惯，这是减肥中心十分重视的一个问题。因为每天要加班，没有时间按时的去运动等等，这些都是导致肥胖而减不下来的原因。这时候我们在减肥中心要做的就是更好的规律自己的生活，同时抽出更多的时间进行运动减肥，这是重点的问题。

可能不少人对于男士减肥中心是有些反感的，因为觉得是没有必要的。但是事实真的是这样吗？因为肥胖而导致的问题最主要的就是一些血液疾病，或者是高血脂等等疾病，这些并不是只会出现在女性的身上，男士也是很容易患上这一类疾病的。因此我们说男士减肥的好处其实是有很多的，减少疾病的发生，同时也更好的锻炼身体，起到健身的作用等等，都是很重要的。

很多人听到封闭式训练就害怕。为什么呢？因为现在人都喜欢业务生活，都喜欢娱乐。一旦封闭式了，就意味着与外面的社会断开了。在训练营里，每天的生活就是训练，没有其他的娱乐。所以很枯燥，很无趣。很多人不喜欢。而且减肥训练营很多时候还会加上一个词来形容——魔鬼。加上这个词，很多人就更怕了。可想而知，在训练营里的生活有多么辛苦。

封闭式训练营现在是非常热门的项目了。在全国各个地方都有开展。一期训练的时间各个地方有所不同。一般来说，一期训练的时候都在二十天到三十天左右。有更短时间的，也有更长时间的。时间最长的，达到一百六十八天。时间短的，也有七天的。学员可以根据机构的时间，再结合自己的情况来选择适合自己的训练期限。因为训练的时间比较长，所以训练一期费用也是相对比较高的。

很多学生为了减肥，都会选择节食。其实，这是一种最不靠谱的减肥的方法。处于成长和发育阶段的学生，如果在营养方面没有及时的跟上，在学习上就会出现很多的问题，比如说容易疲劳，免疫力差，注意力不集中等等。因此，不要想着通过节食来减肥，要选择健康的饮食。平常要多吃蔬菜和水果，少吃多餐，不吃高热量的食品。

减肥时期每日三餐几点吃，吃的内容，食材的热量统计，每天的运动时间，运动方式等等问题，都应该提前有规划。可以提前制定出来周计划和月计划，把每日的内容写出来，按照计划执行，每天就会感觉轻松很多，当完成了一项任务也特别有成就感，长期坚持就会形成良好的健身习惯。如果您怕忘记内容，可以写出来或者打印出来表格，张贴在日常醒目的位置上，或者您也可以用手机记录，定时提醒自己。

长期坚持运动之后，人体内的脂肪基本会被消耗殆尽，但是不可能完全消失，所以继续坚持运动可以起到保持身材的作用，还有就是在不同的运动之后，人体内的器官功能会发生变化，比如说跑步就是一种非常实用的减肥方式，不但可以锻炼到腿部的肌肉，而且可以锻炼整个身体的协调性，大多数减肥爱好者都比较喜欢使用跑步来减肥。另外跳绳也是非常不错的减肥方式，跳绳也是有很多分类的，比如说简单跳绳，分腿合腿，而跳绳减肥成功之后，减肥的效果不会发生反弹。