肚子肥胖的人不少。一般来说，肚子小的人宁愿坐也不愿站，宁愿躺也不愿坐。长时间久坐很容易导致腹部脂肪的形成。对于穿各种小裙子的女性来说，肚子小是一件非常不舒服的事情，这就要求我们减肥如何减肥减肥呢？接下来，让小编带你去看看。

减肥减胃该怎么办？

1.减少各种包装食品的摄入:

无论是包装零食还是各种包装肉类食品，建议你在减肥阶段拒绝吃；多吃新鲜肉类食品、新鲜蔬菜等新鲜无包装食品，减少糖和高油食品的摄入。

2.适当记录你的日常进食量；

建议您可以使用食物秤来记录您的日常食物摄入量，并与健康食谱进行比较。不合理的情况应适当调整，以减少高能量物质的摄入。

饮食中应适量食用蛋白质：

减肥并不意味着你根本不吃蛋白质。蛋白质是生命的基本物质，每天都要摄入；每天少量食用牛奶、鱼虾、禽肉和牲畜瘦肉。

保持科学的减肥速度：

减肥，不要太快，建议你每周减掉1-2斤最靠谱，避免对身体造成伤害。

5、运动由低到高，强度逐渐提高：

选择适合自己的运动方式，有氧运动结合无氧运动，逐步增加强度，拒绝日常运动，避免损伤关节。

6.心态要正确，请不要担心:

持之以恒是正确减肥的保证基石；减肥是一个需要长期坚持的过程。请慢慢减肥。别担心。

减肥减腹运动

首先要选择全身运动，比如在家快走、慢跑、打扫卫生、抬腿，甚至在外面骑自行车游泳，这些都是全身减肥的好运动。有了全身运动，可以选择比较靠谱的局部腹部减肥方式；比如卷腹、仰卧踏板、平板支撑等运动。对于减胃，运动和饮食的结合是循序渐进的，坚持下去才会有效果。