许多人认为，为了减肥，以为有氧运动是解决问题的办法，但北京封闭式减肥训练营认为，每周在椭圆机上坚持无休止的时间并不是减肥的最佳方法。取而代之的是，将阻力训练纳入您的日常活动，因为这将有助于增加肌肉质量，进而增加您的瘦体重并增加您在休息时的新陈代谢。北京封闭式减肥训练营提醒大家，当您拥有的肌肉量越大，即使在休息时身体燃烧的卡路里也会也多。这并不是说您根本不应该做有氧运动，而是值得优先考虑举重。封闭式减肥训练营建议，每周至少进行150分钟的中等强度的锻炼，或进行75分钟的剧烈强度的心血管锻炼。在专业的教练指导下，非连续日每周进行2-3次抵抗训练，那么北京有封闭式减肥训练营的地方吗？

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　　减肥小提示：

　　多做腹部肌肉练习，仰卧起坐和卷腹都可以。如果在几组锻炼中还能负重进行，效果就更好了。

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