有氧运动是锻炼减肥的最有效运动方法之一，厦门运动减肥会所提醒大家，这需要一些时间，但能保证持续性的减肥。在实践中，要减肥，您需要消耗的卡路里比消耗的卡路里要多。听起来很简单，无需改变营养（但我们会回到重点），并且每周在健身房进行3至5次有氧运动，您就会开始减肥。厦门运动减肥会所认为，以达成运动目标奖励自己食物的观念是不正确，这种观念只会让你白白浪费运动时的努力。

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　　减肥小提示：

　　选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。

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