有氧运动是减肥中最受欢迎的运动之一，还定减肥机构提醒大家，它在燃烧卡路里方面非常有效。例如步行，跑步，骑自行车和游泳。每周5天做有氧运动，燃烧掉400-600卡路里的热量。有氧运动对您的肌肉质量没有重大影响。定期进行有氧运动可以增加您燃烧的卡路里数量并帮助您减少体内脂肪，那么还定哪里有减肥机构。

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　　减肥小提示：

　　吃点辛辣食物：私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

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