运动减肥是一种比较健康绿色的减肥方式，在每个人的生活中，需要一些适当的运动来增加自己的身体素质，对于一些身体体重较大的人来说，更加应该加强平时的运动锻炼，这样也能够起到减肥的作用。人体的正常代谢活动来自于养料，养料则是由有氧运动中的细胞产生的，所以有氧运动能够让人体直接呼吸到大量的氧气，这些氧气能够促进体内的新陈代谢速率，所以有氧运动能够提高减肥的进度。这种减肥方式也是很多减肥机构比较重视的，建议减肥新手使用这种减肥方式。
 

　　1.有氧运动的分类
 

　　在有氧运动的分类中，很多人看重的是运动持续的时间长短，其实运动的强度是更加重要的一部分内容。游泳，跑步，跳绳，自行车都属于有氧运动，一般体重比较大的减肥爱好者可以选择跑步，而跑步的时间应该是以半个小时为最佳的减肥时间。游泳也是一种很好的减肥方式，在游泳的过程中，人体消耗的热量更多，更加有利于增加减肥的效果。
 

　　2.有氧运动的作用
 

　　在有氧运动的过程中，人体能够呼吸到大量清新的空气，这种运动的具体价值就体现在氧气的含量中。充满氧气的环境中进行剧烈的运动能够使人体内的氧气含量不断增加，从而达到能够促进体内的新陈代谢的速率，这也就是减肥的基本原理。通过有氧运动减肥成功之后，不会发生反弹的现象。
 

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