一般情况下，女性对自己的身材要求会更高一些，男生减肥的目的可能会更偏向于练出肌肉，这样子感觉更健美，更强壮，女生就希望是瘦下来，小腿纤细，小腿肚挺拔不要有肌肉，追求柔和一点的美(马甲线例外)。经常听到身边妹子抱怨，天哪，我小腿上的肌肉怎么这么明显，好硬啊，我要赶紧揉一揉!!!一个女生肌肉发达，想想好像确实不太漂亮，那怎样才能柔美地瘦下来呢?
 

　　1、注重运动后得拉伸
 

　　强调强调，运动后的拉伸很重要。跑步的时候，我们的注意力集中在腿部，对减腿部的脂肪很有效。跑完步之后，往往腿部硬邦邦的，进行轻松的慢跑和拉伸运动，揉揉腿部，让小腿的肌肉放松下来，让体温慢慢恢复。这样做可以降低心脏的负担，也可以缓解肌肉酸痛，减少乳酸等疲劳物质，还能有效预防损伤，也让小腿不易僵硬。关于拉伸的动作，网上有很详细的视频教程。
 

　　2、进行一些有利于塑形的减肥运动
 

　　进行运动的减肥的形式有很多啊，慢跑是非常大众化的且回报率也很高啊。除了慢跑之外还可以辅助一些其他的运动，比如跳绳运动能让身体非常匀称，瑜伽跳舞这些运动能让人体态优雅。害怕自己减肥减得非常壮的女生可以在自己的减肥计划里增加一些类似的运动。就拿舞蹈来说，你看那些有舞蹈功底的明星，体态是不是都比较优美?

 

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