随着市场经济的不断饱和，人们的经济实力也在不断的上升中，大量的外国事物进入到国内，人们的消费水平发生了巨大的改变。很多青少年的体型发生了很大的转变，尤其是在生长发育期的一些孩子，肥胖成为了一大难题，对于运动减肥达人们来说，宣传运动减肥的实用性是目前比较严重的一个事情。大量的食物热量被摄入到人体内，因为没有适当的运动来消耗掉这些食物，所以长期在体内积聚，这样就会使得人的身体发胖，运动减肥无疑是目前适用的一种减肥方法。
 

　　1.运动的内容以及相对应的强度
 

　　每个人都应该根据自己的身体状况来选择相应的减肥计划，而每种减肥计划也应该具备基本的运动内容以及相对应的不同强度，身体的承受能力体现了一个人的身体素质差异。大量的室内工作使得很多人的身体素质都是处在一个下降的趋势中，运动的内容有跑步，跳绳，冲浪等，都是十分有意义的减肥活动，其中适用范围最为广泛的是跑步，而且也是减肥效果最好的一种减肥方式。
 

　　2.运动之前必须要进行严格的热身活动
 

　　热身活动对于每个人来说都是比较适用的，大量的高强度运动过程中会导致人的身体处于一个相对受损的状态中，所以必要的热身活动对于大多数普通人来说，价值是非常高的。很多人都不太适合进行长期的体力活动，所以就需要热身活动来抵消这种状况的产生。
 

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