没有一蹴而就的胖子，只有日积月累的瘦子。没有一夜发福的先例，也没有一夜变瘦的先例，在日积月累的坚持下，胖子可以变成瘦子，瘦子也可以吃成胖子，只有在自己的努力下，美好的身材才可以呈现，就像减肥夏令营说的，坚持下来，你就胜利了，没有绝对的信心与意志，还是别减了。不过为了大家的健康，还是跟自己身上的肥肉说拜拜吧，众所周知肥胖会引起众多疾病，所以我们要瘦的健康，瘦的自然。
 

　　1.平时的摄入
 

　　在那么多的食物的吸引下，那么多化学成分的面目下，如何才能选择到好吃又不胖的食物呢?早餐，每个人可以根据自己的需要，在搭配自己的早餐，早餐必须要吃，不吃早餐的平均比吃早餐的人要胖，所以早餐很关键，一个营养又健康的早餐可以精神百倍。午餐可以多进食一些提供热量的食物，为下午做准备。而晚餐则可以食用一些水果，吃一些蔬菜，尽量减少自己的食用量。
 

　　2.平时的消耗
 

　　大家都知道，慢跑是一种有效的消耗脂肪的有氧运动，在慢跑过程中，脂肪就这样悄然不见了。可是慢跑又该注意些什么呢?首先，慢跑开始前一定要做一些热身运动并配合10分钟左右的拉筋时间，没有做充分的准备，在慢跑过程中，很容易受伤。在慢跑结束后，也要做20分钟左右的拉筋，让肌肉得到较好的放松，妹子们也不怕长肌肉了。