运动减肥的过程中，总是有着非常多的新鲜的运动方法会吸引到自己，特别是一些运动强度较为轻松，却能够取得非常好的燃烧脂肪的效果的运动的方法，只有真正的付出汗水，才能够有着体重减少的回报，在运动减肥的过程中，有着非常多的谣言，应该要尽量避免自己采用了错误的运动的方法，遇到谣言所说的运动减肥的方法，就及时的改正，才能够取得好的效果。下面减肥夏令营给大家整理了哪些不可信的谣言，一起来看看
 

　　1.慢跑之前需要先吃饱
 

　　运动减肥的谣言，第一，就是说慢跑之前需要先吃饱，其实，在慢跑之前吃东西，很可能会让自己的胃部还没有消化完，就开始运动，会让自己提高患上阑尾炎的可能性。并且，大多数的人们在吃饱以后进行慢跑的运动，经过了长时间的体力的消耗，慢跑完还会产生非常饥饿的现象，所以，运动完又会多吃，就造成自己所运动消耗的体力都被补充了回来，因此，慢跑之前并不需要先吃饱，在慢跑之后的半个小时后，才可以进行用餐是最好的。
 

　　2.运动三十分钟就已经足够
 

　　运动减肥的谣言还包括每天只要运动三十分钟就可以减肥了，其实这是许多的人们在无法坚持运动的情况下，安慰自己的想法。因为只有长时间的运动，才能够让全身的细胞都活跃起来，甚至许多的人们在一开始的三十分钟之内做的运动，只是刚好让身体热身了。