这几个减肥动作的效果不错
来源：本站 发布日期：2018-11-20 09:45预览量：0次
减肥夏令营
平时你都会做什么动作减肥？这几个动作的效果就不错
在日常的生活中，你都会用什么动作来进行身体的减脂减肥？我们的减脂训练一定要全面，当然你也可以针对某个部位去做训练，例如你的腰腹部赘肉比较多，那么你可以多做一些针对腰腹部的训练动作，如果你双腿的赘肉比较多，那么你也可以做一些针对于双腿的燃脂训练动作。
那么今天我们就要给大家推荐几个可以锻炼腰腹部，也可以锻炼双腿的训练动作，这些动作你可以选择自己最适合的，把它放到你的减脂训练计划中去，做一个针对性的训练。
1、后搭腿弓步蹲
第一个动作要给大家推荐一个可以帮助我们消耗臀腿部脂肪的训练动作，这是一个后搭腿弓步蹲，我们在起床之后，你也可以来完成一下这个动作，让我们其中一侧的腿部上搭到床上或者沙发上来完成一个后搭腿的姿势，在这个姿势下来完成这个弓步蹲动作。
我们在做这个动作的时候，可以交替去完成，每次动作都完成相同的次数，感受腿部的发力，把这个动作做规范。
2、仰卧屈膝卷腹
第二个动作，我们要给大家推荐一个仰卧屈膝卷腹动作，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个仰卧平躺在地面上的姿势，然后将我们的双腿弯曲，做一个屈腿的姿势，做完这个姿势之后就来完成这个卷腹动作，这个动作可以帮助我们消耗掉腰腹部多余的脂肪赘肉。
3、深蹲侧踢腿
接下来的这个动作可以帮助我们稍后掉双腿多余的脂肪，这是一个深蹲侧踢腿动作身段动作，是我们在锻炼腿部时经常用到的经典动作，他可以帮助我们增强双腿的力量，同时也可以帮助我们燃烧掉双腿多余的脂肪。
那么在深蹲动作的基础上，我们再加上了一个侧踢腿动作，这对于我们双腿的脂肪燃烧会更加剧烈。控制好你的动作速度，掌握好你的训练节奏，有规律的去完成这个动作，不要把这个动作做得太快，否则会达不到我们最理想的训练效果。
4、仰卧臂屈伸
最后一个动作可以帮助我们消耗掉全身的脂肪，可以说它是一个可以帮助我们锻炼全身的训练动作，如果你觉得这个动作对你来说难度太大，那么你也可以用平板支撑来代替它，这将是一个可以帮助我们锻炼全身的训练动作。
我们在做这个仰卧臂屈伸的时候，要将我们更多的力量集中在手臂肌肉上，这可以帮助我们消耗掉双臂的“摆摆肉”，除了要保持双臂的发力以外，还让我们的腹部保持紧张。
减肥夏令营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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