下雪天可以减肥吗？

我最近每天都运动咋1斤都没瘦下来？

我这段时间一直都是少食多餐，咋越来越重了？

 

面对妹子们的吐槽，减肥达人小编只能说“肥肉不是你想减想减就能减，你失败的理由只能从自身找出来”。

一般减肥失败的理由无外乎下面几个：

 

少吃了多少？又运动了多少？

 

少食多餐是一个通过减肥的饮食方法，不过很多减肥者都存在一个误区，他们都以为只要坚持少食多餐就可以减轻体重。事实上，身体会不会瘦不是取决于吃饭的频律，而是你每顿饭吃了什么食物。同时由于主餐吃得少，零食吃的多，也会导致大量脂肪的堆积，因为大部分零食是高糖分和高脂肪的。

 

运动的多少对减肥的多少起很大的作用，想达到真正的减肥效果，最好是每天坚持锻炼时间在30分钟以上，锻炼强度不断地加强，只有燃烧足够的脂肪才能够起到瘦身的效果。

 

刚想减肥生理期到了咋办？

 

生理期来的时候，女生身体比较虚弱，是需要善待的。但这个时期不是你偷懒养肉肉的时候，生理期身体对事物的消耗相对较少，吃过多的食物会导致多余的脂肪堆积，适当的进行瑜伽、慢走等运动可以放松身心，有助于生理期结束后的锻炼。生理期结束后一周内是女性减肥的黄金时期，因此，不要让大姨妈成为你放任自己不减肥的理由，做足准备生理期后会有更好的效果。

 

或者又发现美食新大陆啦！

 

俗话说“管住嘴，迈开腿”，要想真正的瘦身成功，管住自己的嘴是很有必要的。各种美食的诱惑，往往导致妹子们，在减肥的路上停滞不前，并且很多妹子喜欢的食物都是高热量、高糖分和高脂肪类的。

 

害怕运动多了出现肌肉腿？

 

很多想通过运动来减肥的朋友都有这样一个顾虑，害怕运动多了腿部肌肉变得发达，出现“肌肉腿”。事实上，一般的运动是练不出的，因为肌肉身材需要长期的专业训练，进行高强度的力量锻炼和营养均衡的饮食。研究发现，亚洲女性通过健身只会减肥塑形，极难练成肌肉身材，因此完全不用担心的。

 

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