减肥多做深蹲的好处有哪些?深蹲可以很好的瘦下半身，那么你知道做深蹲的好处都有哪些吗?下面跟着深圳减肥夏令营小编一起来了解了解吧

　　深蹲对于很多人来说不难，但是大家都忽视了它，没有觉得它有太多的作用，其实你错了，深蹲对于减肥的作用很大。

 

　　深蹲的好处
 

　　提高全身的力量

　　深蹲起时使用的大肌群最多，假如再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都介入发力。科学家对良多动作丈量过做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲起能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。
 

　　强健心肺功能

　　一般来说，无氧练习对心肺功能作用不大。但深蹲起是公认的强心动作。训练深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。跟着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。
 

　　提高身体爆发力

　　爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大气力的能力。爆发力练习的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。
 

　　提升弹跳力

　　弹跳力练习有良多方法。不上气力，完全用弹跳练弹跳，在一定阶段内也是可行的。但是，要达到较强的弹跳力，非好好训练深蹲起不可。深蹲起全面训练弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿气力，效率比纯弹跳训练更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
 

　　增强全身肌肉

　　深蹲起是个双关节复合动作，而且深蹲起时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲起不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。深蹲起不仅使肌肉围度进步，也使肌肉密度进步，也就是使肌肉变得更有力度感。