汕尾减肥训练营教你三招个提高燃脂效率
来源：本站 发布日期：2022-04-14 06:46预览量：0次
汕尾减肥训练营，提高燃脂效率
我知道减肥的大义，但为什么这么难？做同样的运动为什么好朋友瘦了，长了马甲线，胳膊也细了，为什么只有自己马甲不动线？
同样减肥，为什么有些人那么瘦，有些人那么慢呢？
这主要与一个人的身高和体重有关。基数大的胖人和基数小的人减肥速度肯定不同。做同样的运动或用同样的减肥方法体重基数大的人相对快瘦，体重基数小的人慢。通常，个子高、体重基数大的人比个子低、体重基数小的人容易瘦。
那么如何提高运动减肥的效果呢？做什么样的动作有很强的脂肪燃烧能力？
1、力量训练
一个人的基础代谢能力越高，她的脂肪燃烧速度也越高。力量训练是提高基础代谢的最好方法。一项研究显示，经常进行力量训练的人的基础代谢会比普通人高6.8%左右。也就是说，传说中的睡眠燃烧着脂肪。
2、加入肌肉运动
有氧运动是高速燃烧脂肪的有效方法，但想彻底减肥的关键还是调整身体的代谢和循环。所以，不仅要进行日常的有氧运动，还要进行肌肉练习。因为肌肉训练有提高身体基础代谢、塑造身体的效果。所以，为了让身体变瘦、变瘦，除了有氧运动之外还需要增加肌肉训练。
3、使用踩楼梯的楼梯。
利用楼梯和房屋地面的高低差，每天进行3次或6次10分钟的爬楼梯运动，可以获得和有氧运动相同的效果。
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