夏季减肥运动

       游泳

       水的密度和传热度要比陆地大，人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更多的能量。夏季天气炎热时，在游泳馆中畅游一番，不仅舒适凉爽，游上不到半小时的时间就可以消耗近1000千焦的热量。比起其他的运动方式，游泳还可以有更均匀的瘦身效果，夏季减肥，还有什么是比游泳更合适的方式呢?

       踩自行车

       夏天晚上闲着的时候，骑着自行车出去。你不仅可以享受夏天的凉风，还可以缓解一整天的情绪。在锻炼的过程中，你可以不知不觉地消耗体内的热量，减少小腿和大腿的肌肉，让自己更接近美丽的腿。夏天减肥，骑自行车也很合适。

       跳绳

       去健身房锻炼，一旦惰性，很容易放弃减肥计划。在家里准备一根跳绳可以随时随地锻炼，更有利于坚持减肥锻炼。跳绳是一种简单但特殊的热量消耗运动方式，消耗体内100卡路里，通常只需要8分钟。夏天减肥，来为自己准备一根跳绳吧！

       高抬腿

       如果你想拥有其他小妹妹同样漂亮的腿，你只需要在每天早上醒来后做大约五分钟的抬腿动作。抬腿动作可促进腿部脂肪燃烧，具有良好的瘦腿效果。夏天减肥，来做抬腿运动，燃烧腿部脂肪！

       散步

       食物是阻碍减肥道路的重要因素。建立夏季减肥的决心。晚饭后，不要沉迷于家里的空调。和家人或朋友一起散步，出去散步，不仅能促进胃的消化，还能增加情感亲密度。

       夏季减肥有哪些禁忌？

       1、禁不吃早餐

       不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

       2、禁饮水不足

       每天保证2000cc饮用水可以确保身体功能的正常运行，大便不会变得干燥和硬，给你带来便秘。不要喝可乐、雪碧和其他碳酸饮料，它们含有大量的糖会让你喝得越来越胖。

       3、禁止高热量宵夜

       夜猫子总是睡到半夜两三点。这时，晚餐时间已经七八个小时了。他们一定饿了。方便面、薯片和小吃纷纷出现。他们吃得很开心。喂饱肚子后，他们爬上床睡觉。你怎么能不胖呢？不要再这么无节制地生活了！小编建议MM最好不要熬夜吃零食，这是减肥和美容的第一个敌人。如果你必须吃，选择高纤维和低热量的燕麦片。

     减肥PS：减肥的时候不建议追求快的一个过程，比如说像节食，针灸，按摩，拔罐，减肥药这些，都可以短时间内减去的体重，但因为速度越快，手段越激烈，后期反弹的几率就会越大。因此减肥更重要的是方法，建议找个像减肥达人一样15年老品牌的封闭减肥训练营，根据个人体质和身体情况制定减肥方案，让专业的人来帮助你瘦下来。