哈密瓜的热量高吗？哈密瓜是我们日常生活中常见的水果。许多女人非常喜欢它，因为有很多甜汁。然而，许多肥胖的女孩问，哈密瓜能多吃热量吗？今天，小编将回答这些问题。让我们看看。

哈密瓜的热量

根据100克哈密瓜的瓜肉，哈密瓜的热量为34卡路里，即142千焦。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需的总热量的1%。事实上，哈密瓜的热量并不高。

吃哈密瓜会胖吗

一般不适量吃，但吃多了容易长胖

其实哈密瓜的热量并不高。每100克哈密瓜只含30克以上的热量，是高水分的食物。从这个层面来说，哈密瓜更适合减肥。

但是，哈密瓜含糖量很高。一般含糖量为15%~18%之间，有些哈密瓜甜如蜜，酥脆，含糖量可达20%被誉为最珍贵的果实，有瓜中之王之称，哈密瓜干含糖量达60%及其

吃哈密瓜的好处

1、美容防晒

哈密瓜富含维生素和抗氧化剂，能有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，具有护肤美容的功效。

2、补血

吃哈密瓜对促进人体造血功能有显著作用，可作为贫血食疗。对女性有补血作用。

女性常见的症状是贫血。吃哈密瓜有助于改善女性贫血的症状，但最好少吃。

3、补充维生素

每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，保证身体的正常代谢。

4、利便益气

哈密瓜味甘寒，具有治疗饥饿、方便、益气、清肺止咳的功效。适用于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血便秘患者。

5、解暑止渴

哈密瓜还能清凉消暑，除烦热，生津止渴。

6.孕妇多吃可以预防胎儿畸形

吃哈密瓜可以预防儿童神经畸形，因为哈密瓜富含叶酸，对孕妇和胎儿都是非常有益的水果。

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