现在减肥不再是女性独有的，许多男性也需要减肥。因为新陈代谢通常高于女性，所以减肥更简单和有效。所以这个内容小边会告诉你男性减肥方法，五项运动来练习一个好身材。

男人工作压力大，宵夜、社交、喝酒等不良饮食习惯会让男人发胖。所以减肥不再是女人的事，男人也需要减肥。男人减肥的方法比女人少很多，但正因为如此，男人减肥往往能达到理想的效果。男人常用的减肥方法有哪些？

1、游泳

夏天很热，男人可以在游泳池里看到。通过游泳减肥非常有效。游泳可以锻炼全身的肌肉。大腿、腹部和手臂可以通过游泳来锻炼。夏天选择游泳减肥也可以消暑，最适合肚子大的男性减肥。

2、跑步

跑步是男性最传统的减肥方法之一。慢跑对减少下半身非常有效。但慢跑是一种有氧运动，所以每次锻炼时间不应少于30分钟。跑步后，练习压腿后踢腿，以缓解紧张的腿。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是处理大肚子啤酒肚的最好方法。男性经常练习仰卧起坐，不仅可以消除腹部脂肪，还可以锻炼腹肌，坚持下去，也许有美人鱼线哦。每次至少做50个仰卧起坐，每天练习三组。