夏天是减肥的最佳时机。由于温度过高，许多人在夏天没有食欲，食欲下降，卡路里摄入量减少，所以我们会减肥。但如果你在这个时候配合一些运动，你可以用一半的努力得到两倍的结果。本期内容小边将告诉您最适合夏季运动减肥方法？

1、游泳

游泳可以说是夏季的季节性减肥运动。水的热传导系数是空气的26倍，在相同温度下的水比在空气中失去的热量快20倍以上，有效地消耗人类的热量。在水中游泳100米，消耗100千卡路里的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或滑冰1500米。此外，由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤放松和休息，所以经常游泳的人，有一个干净、柔软的皮肤。（请在这里做好防晒霜，室内游泳更容易抵抗紫外线的伤害)

2、饭后散步

去附近的公园散步，在城市更重的废气排放高温浴下，公园里有水、树，会带来一丝凉爽，除了冲动的心情，夏季散步减肥可以说是一个很好的心理减肥包。事实上，饭后散步，我们每天晚上在城市吃饭后，会看到很多人有饭后散步的习惯，不缺乏很多年龄的叔叔阿姨，饭后散步可以加速我们对食物的消化，促进我们的新陈代谢，可以让我们的心情更放松。

3、爬山

天气炎热时爬山，体力消耗增加20左右%-30%。消除脂肪的最好方法是有氧运动，而在夏天，爬山是最好的有氧运动。每次登山准备休息时，拿手表测试：每分钟心跳120次，可持续10分钟，表明运动量达到了燃烧脂肪的目的。有山的地方基本上远离城市的中心，空气相对新鲜，登山不仅可以让我们减肥，重要的是我们上去，还能吸收大自然中的新鲜空气。