跑步减肥一直是人们的首选，因为我们可以随时随地有场地，比如户外跑步、社区、操场，只要路上可以跑步减肥，也可以在室内跑步，原地跑步减肥效果还不错，那么我们每天原地跑步有什么好处呢？接下来，让小编带你去看看。

原地跑步有什么好处？

1.原地跑步所需的空间很小，所以对场地的要求不高。不得不说，原地跑步是一种更经济的方式。你几乎不需要购买任何设备，更不用说场地费和训练费了。只要你找到合适的场合，你就可以开始锻炼和减肥。

2.在原地跑步时，往往需要抬腿锻炼腿部肌肉。

3.原地跑步有很强的跑步节奏，能带来一定的愉悦体验。

4.原地跑也可以提高跑步速度。比如一次可以从64步提高到120步，消耗大量体力，减肥。

5.如果每天坚持原地跑步，可以缓解高脂血症、高血压等亚健康状况。

6.原地跑步可以让人感到更有活力和放松。轻快有节奏地跑步可以让人快乐，改善神经系统功能，预防和控制神经衰弱。

7.跑步的好处是可以增加人体血流，增强血管弹性，改善血液循环。数据显示，跑步时冠状动脉血流量可增加10倍，即每分钟血流量可达1200倍～1400毫升。长期坚持慢跑心肌营养明显改善，心肌增强增厚，器官功能改善。

8.跑步对保持中老年人良好的心脏功能、防止肺组织弹性衰退、防止肌肉萎缩、防治冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。

9.跑步时吸入的空气量是静坐时的几倍，使肺充分活动，可有效防止肺组织弹性功能下降，提高人体携氧和利用氧气的能力，提高呼吸效率。

10.跑步可以消耗更多的能量，肌肉长时间工作，自然会消耗体内脂肪，增加肌肉。这对减肥、控制体重、预防肥胖非常有益。此外，跑步还可以加速血流，大大降低血清中胆固醇和甘油三酯过多，可以改善脂质代谢，预防高脂血症，帮助预防动脉硬化和冠心病。

11.长期跑步的人会增加心脏搏出的血量，减缓心率，增强心功能。冠状动脉的供血功能优于铰链，心肌代谢功能正常。可预防缺血性心脏病。下肢肌肉的持续收缩改善了血液循环，有效促进了下肢静脉、盆腔和腹部静脉的回流。从而预防血栓性脉管炎和痔疮。

12、中医经络理论认为，足底有许多经络循环的起点和终点，每个点都对应于身体的某个部位，刺激这些点，可以调节相应身体部位的血液循环，有助于改善或促进这些部位的功能。跑步时，可使足底受力均匀，反复刺激和摩擦足底，可达到足底按摩的效果。

13.跑步时大量出汗可以排出人体内的铅、锶、铍等致癌物等有害物质，预脂肪癌。

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