一天燃烧消耗的卡路里多于您摄入的卡路里，这被称为卡路里不足，并且是许多减肥方程式的基础。在封闭式减肥班报名前，您需要了解的第一件事是，一磅脂肪由大约3500卡路里的额外热量组成。要减少一磅脂肪，您需要产生3500卡路里的热量不足。例如，如果您想每周减掉一磅，则将3,500卡路里除以7，得到500；这意味着每天总共要消耗500卡的热量。所以每个人的减肥速度与自身的消耗热量有关，同时也是在封闭式减肥班报名前，需了解的减肥方式。

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　　减肥小提示：

　　把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。

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