有些时候，总是喜欢宅在家里，不愿意出门。这是一种常见的情况，也有不少肥胖人士就是喜欢室内，他们鲜少出门，买东西等一般是要求送货上门。对于这样的群体，又有哪一些方式适合他们呢?这就是室内减肥了，下面深圳减肥训练营为大家推荐一些运动方法。
 

　　1.每天25个仰卧起坐
 

　　做仰卧起坐是一种非常有效的瘦腹行为，一个人长期坐着或躺着，腹部的脂肪最是容易积累，肥胖问题就此产生。每天做25个仰卧起坐并不多，若是难以完成的话，在第一天可坚持做5个，第二天坚持做8个，不断地累加，一直到25个。该动作在室内即可进行，只需要找好躺着的地方，包括床上和地上。
 

　　2.100个举腿运动
 

　　经常会看到小学生在上体育课的时候，总是有一项举腿运动。事实上，每天坚持100个举腿运动并不困难，重点是您是否已经决定要减肥了吗。每一次抬腿的动作需要规范，呈现垂直状态，切忌敷衍了事，很难起到效果。
 

　　3.举哑铃50次
 

　　若是觉得前面的运动太轻松，那可以选择5磅的哑铃来锻炼手臂。至于哑铃的重量，还得参考到个人可接受的范围，每天左右手坚持锻炼50次，瘦下去也就不远了。
 

　　4.每天跳跃100下
 

　　要想找到符合自己的体型，就必须要做跳跃练习，每天100下，再加上手臂保持平行伸直的状态，坚持下去，取得的成果还是具有轰动效果。
 

　　减肥达人2019年减肥夏令营正式开营，即日起至八月31号，长沙、武汉、成都、郑州、西安、青岛、上海营地前20位报名减肥夏令营30天以上周期即可享受原价优惠1000元活动，深圳、北京、杭州、三亚营地前20位报名30天以上周期即可享受原价优惠500元活动。名额有限，先到先得。