在家减肥者如何自己做运动
来源：本站 发布日期：2018-10-09 18:01预览量：0次
减肥达人减肥训练营
1、大腿健美的局部运动：
两臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向后伸，直至与地面平行，右腿同左腿，重复10次为一组，每次应做3组。保持大腿的平衡性和对称性。
2、哑铃运动：
立姿、坐姿均可，握紧哑铃，手肘微弯，置于身体侧面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，双手伸直平举，手臂用力要均衡，举到与肩部一样高时停留数秒，然后缓缓放下，重复10次。经常锻炼手臂肌肉的线条会变得优美结实。
3、马妮形体梳理的一些动作：
上下左右活动颈椎，半脚尖站立等。
减肥达人教练建议在家锻炼的朋友：要持之以恒，锻炼前做热身活动。
减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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